Atividade que consiste em trabalhar a musculatura de maneira progressiva, tendo como objetivo desenvolver, de acordo com as características individuais, aumento da massa muscular, perda de peso, ganho de força, melhora da capacidade aeróbica,...

Está provado que a atividade aeróbia pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, distúrbios produzidos pelo estresse, além de contribuir no processo de emagrecimento. O treinamento aeróbio é essencial em qualquer programa de boa forma.Aeróbio q...

Pilates é uma forma de exercício, desenvolvido por Joseph Pilates, que enfatiza o desenvolvimento equilibrado do corpo através dos núcleos força, flexibilidade e consciência, a fim de apoiar movimentos graciosos e eficientes.os seis princípios...

A avaliação física é de competência do profissional de Educação Física segundo a lei nº. 9696/98, do Conselho Federal de Educação Física e tem como objetivo verificar o nível de condicionamento inicial do aluno e estabelecer um parâmetro de c...

A avaliação do estado nutricional tem como objetivo identificar os distúrbios nutricionais, possibilitando uma intervenção adequada de forma a auxiliar na recuperação e/ou manutenção do estado de saúde do indivíduo. Consiste na coleta de dados...

Treinar sozinho nunca foi uma tarefa das mais fáceis. A maioria das pessoas que ingressam em uma academia tendem a se desmotivar e desistir. Para alcançar os resultados esperados é preciso disciplina e muita força de vontade. Alguns praticantes...

Não aguenta mais os equipamentos da academia e quer investir em uma atividade mais divertida? Experimente fazer algumas aulas de Zumba. O exercício mistura movimentos aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos e coreografias lati...

Praticar atividade física faz um bem enorme! Mas imagina se divertir ao mesmo tempo em que pratica exercícios? Estamos aqui pra te dar uma dica que pode te ajudar e muito: se você curte atividades dinâmicas, que envolvem dança e aulas em grupos, as a...

 O treinamento funcional é um método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o...

Em uma aula dessas, descontando o tempo do aquecimento e da volta a calma, usando uma música de aproximadamente 130 bpm, é possível fazer cerca de 1700 flexões de tronco, se trabalharmos na velocidade da música. Ou seja, 1700 abdominais!O exercício a...

Dançar não só é divertido como também muito favorável ao bem-estar físico e emocional das crianças. Além de melhorar a coordenação motora, a dança também ajuda a criança a ser mais disciplinada e mais esforçada.O Ballet clássico é uma das danças mais...

O sonho de todas as mulheres é ter um bumbum avantajado e durinho, além de pernas definidas e grossas e um abdômen enxuto, sem qualquer presença de gordura. Mas para conquistar esse efeito é necessário seguir hábitos que proporcionem esses benefícios...

Este exercício aeróbico é um dos que mais queima calorias, além de ser uma das aulas mais populares em academias, principalmente entre as mulheres.A seguir, você vai saber os “comos” e “porquês” da modalidade, tudo sobre Jump!O Que é Jump e Porque o...

Arte suave. Quem olha de fora, acha um pouco estranho, mas o jiu-jitsu procura ser exatamente isso: uma luta gentil que, bem executada, não causa danos aos seus praticantes.A sua definição, em japonês, procura explicar um pouco sobre a mais antiga da...

A prática do boxe trás vários benefícios para os praticantes. Nas academias de boxe e redes de academias, é comum o aluno receber acompanhamento da evolução de seus treinos e também explicações para a execução de cada exercício.Antes do aluno se matr...